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为什么跑完步膝盖总是隐隐作痛呢?小心是这4种疾病在

出处:本站原创   发布时间:2020-11-28   您是第 位浏览者

跑步是最受人们喜爱的运动之一,日常生活中,很多人都把跑步当做锻炼身体的方式。虽然跑步特别简单,对于场地也不做特别严格的要求,但是很多人在跑步之后膝盖会有疼痛的感觉。有些人不以为意,有些人则比较害怕,接下来就让我们一起来了解一下,跑步以后膝盖疼痛都有哪些方面的原因。

跑步以后膝盖疼痛是哪方面的原因呢?

1、髌腱疾病

髌腱指的是髌骨和胫骨之间的肌腱,当病变受损或者出现炎症的时候,就被称之为髌腱炎。这种疾病经常发生在运动员群体当中,尤其是一些跳跃动作比较多的运动。平时走路没有什么问题,不会有疼痛的感觉,运动以后会出现疼痛。

2、髌骨关节疼痛

髌骨关节疼痛是由于髌骨和股骨长期磨损导致的慢性损伤,出现这个问题,在跑步以后膝关节会很是疼痛。之所以出现这个问题和运动过量有很大的关系,跑步跑的时间过长,跑步跑的姿势不准确,就会引发髌骨关节疼痛。

3、半月板磨损

半月板是膝关节的一部分,是位于轴承之间的软垫,它主要的作用是在运动时对膝关节起到一个缓冲的作用。跑步的时候因为半月板磨损或者半月板损伤,会出现疼痛的情况,除此以外还会引发关节别卡。想要解决半月板磨损的问题主要有两种治疗方法,第一种就是保守治疗法,第二种就是手术方法,具体采用哪种治疗方法,要听从医生的指导和建议。

4、滑膜炎

如果在跑步以后膝关节疼痛的同时,还有肿胀的症状,就有可能是关节滑膜引发的滑膜炎。之所以得滑膜炎,有很多原因,比如说受到了外力的撞击,再比如说关节过度使用,再比如说骨质增生等等。如果大家在跑完步以后,膝盖又肿又疼,就要去医院检查一下,看是否是滑膜炎在作祟。跑步以后膝盖疼该怎么解决?

1、找出背后原因

事情之所以发生肯定是有原因的,跑步以后膝盖疼并不是一种正常的现象,需要找到背后的原因,只有找到原因才不会像无头苍蝇一样。一般出现这种情况都是骨科疾病所致,去医院检查一下就能检查出来出现。

2、适度的运动

跑步虽然简单,但是不能因为追求运动效果,而不考虑身体关节承受能力。在跑步的时候要适可而止,循序渐进,慢慢的增加运动量,不能开始就有非常大的运动量。不管是为了竞赛还是为了强身健体,运动都不能以身体健康为代价。

3、注意放松

跑步以后要做拉伸运动,不能连续跑步,不给身体留有休息的时间。如果连续几天都在跑步,骨头和肌肉来不及休息,就有可能出现损伤。最好的方式就是跑一天步休息两天,这种运动频率是最为合适的。

运动这件事要循序渐进,跑步也是一样,它虽然是非常简单的运动,但是也要讲究方式方法,不要过度运动。以上是运动以后膝盖疼痛的几个原因,出现这种问题要找出原因加以解决。

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参考资料:

1。《跑完步膝盖疼?可能是这4种原因,预防要做这3点》,运动医学杨渝平大夫,2020-04-27

2。《跑步后膝盖疼,最有可能的5个原因是什么?》,骨大夫,2020-01-07